Wzrost Jak

Witam wszystkich mam 23lata ogolnie stazu mam 5 lat ale z tego duzo przerw "rozwalilem lokiec na poczatku". Przez ten czas zapoznalem sie z diata i suplementacja chcialbym wziasc 50 metanabolu, boje sie wiecej wzrost 192 waga 90 Co mozecie doradzic aha wybralem mete bo boje sie rowiez kluc, po tym odblok clomidem. Jak to zozlozyc najlepiej w [...]

Witam prosze o pomoc bo nie mam pojecia jak zaczac ! MOZE KRUTKO O MNIE ; Wiek 15 lat Waga 83 kg Wzrost 170 cm Staz : 0 Aktywnosc : 2 godzinki rower Cel : 60-70 KG , POPRAWIENIE RZEŹBY ! Wymiary : Klatka ; 100 cm Ramię ; 31 prawe , 30 lewe Pas ; 91 cm Uda : 57 prawe , 58 lewe Posiadam : Ławeczke skosna 1 x HANKLE Z OBCIAZENIEM 10 Kg [...]

[...] bym się dowiedzieć jak mam zacząć ćwiczyć brzuch, aby powstał kaloryfer. Niestety brak mi przyrządów oraz siłowni, trenuje tylko w domowych warunkach! Wiek : 15 Waga : 80~~ Wzrost : 190~~ Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : brak*********e inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu : brak Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : [...]

[...] spotkałem się z różnymi sposobami wyliczania zapotrzebowania kalorycznego. Możecie mi jak procentowo podzielić zapotrzebowanie pomiędzy białka cukry i tłuszcze? Waga 85 kg, Wzrost 185 Więc zapotrzebowanie liczyłem 85x24x1,2 (ćwiczę 3 razy w tygodniu) = 2448kcal Na początek obciąłem 200kcal. czyli 2240kcal Dalej 2g białka na 1 kg czyli razem [...]

panowie planuje powoli 3 cykl z wykorzystaniem sustanonu 250. mam 33 lata waga 90kg wzrost 178cm przebyte cykle 1. prop i metka 2. prop, npp, wino clen EC staz 2 lata pytania: 1. co dodac do susty 2. co zrobic aby zminimalizowac retencje wody. cel: masa zimowa wiec nie musi byc pieknej jakosci, ale oczywiscie fajnie aby bylo jak najlepiej. bardzo [...]

[...] brzuch zrzucić al coś mi nie wychodzi) , dlatego ułożyłem sobie dietę i chciałbym żeby ktoś mi ją poprawił albo ocenił jak to wygląda . Z góry dziękuje . Waga;90kg Wzrost;180cm. A i jeszcze przed i po treningu biorę UNS Creatine w proszku (5g przed i po treningu) , UNS BCAA + GLUTAMINE G-POWER (10g przed i po treningu) [...]

Mam pytanie czy zażywając jakieś odżywki przedtreningowe z kofeiną guaraną i jednoczesnie pompujące z argininą itp.w dłuższej perspektywie uda mi sie dzieki niej zbudować lepszą sylwetke ? Taki pobudzacz jak bedzie działał to da lepsze rezultaty siłowe w wyciskaniu i innych cwiczeniach,więc plusem powinien być wzrost siły a przez to masy [...]

Wiek:19 waga:80kg wzrost:170 wymiary:biceps-41,klatka-121,udo-60,talia:84. Staż;rok PPM- dieta-jest ściśle dobra cykle-brak poziom bf-11% tendencja-raczej do tycia. Trening-4-5x w tygodniu cel cyklu:masa,sila stan zdrowia: Bardzo dobry skłonność do myślenia -brak. wyniki solowe:klatka-120. Martwy ciag -160. Przysiad 180. [...]

Witam..mam 17 lat i cwicze jakies pol roku na malych ciezarach.Waze jedyne ok 66kg i wzrost 181cm.Wyciskam na sztandze jakies 75kg.Na serie biore 55kg.Chce troche przybrac masy ale nie wiem jak.Naczytalem sie juz wczesniejszych postow ale nadal nie wiem co dokladnie robic.Najlepiej jakby ktos powiedzial o ilosci treningow w tygodniu i czas [...]

Witam.po rocznej przerwie wracam na siłownie.cwicze 3 miesiąc 4 razy w tyg na odżywkach(białko,kreatyna)moje wymiary:wzrost 172cm,waga 95kg,bicek 43cm,pas 98cm,lat mam 27.kupiłem sobie po 15 strzałów sustanolu,oraz winstrolu.mam pytanie:czy po tym będzie jakiś efekt?czy z winem susta dobrze współpracuje?chce uzyskać bardziej mase mięśniową niż [...]

Jak mogę wyrobić kaloryfer? Mam 13 lat, ważę 58 kg. Mój wzrost to 165 cm. Jak mogę zacząć ćwiczyć, co ćwiczyć i jaką dietę zastosować? Wiem, że najpierw muszę ogarnąć A6W.. ale nie jestem pewny. Liczę na pomoc :D

witam Chciałbym zrobić teraz cykl z kre alkalynem, bcaa, i aakg. Chciałbym prosic o pomoc w zestawieniu tych supli w dni nie treningowe i treningowe, oraz o opinie o kre alkalynie... wiem ze wiele tematów jest na forum w tej kwestii ale co jeden to inny ( jedni piszą ze kre alkalyn fajny, inni ze nie a nie znam sie jakoś bardzo na tym. Celem moim [...]

Witam trenuje piłkę nożna od 3 lat teraz mam okres przygotowawczy i przydało by się trochę go wzmocnić.Teraz mam bardzo intensywne treningi od pon do niedz bo zazwyczaj jak nie mam treningu to gram na orliku z kolegami tak więc w ruchu jestem codziennie. Mam 17 lat wzrost 175cm waga 68kg pozycja obrona Od dwóch miesięcy biorę bcaa xTra ale [...]

[...] diecie. Sam układałem za pomoca programu ale wyszlo mi tylko 1,1 g/kg bialka i nie wiem jak zmienic, jakie produkty jeść itp. Mowie od razu ze na poczatek nie chce kreatyny. Wzrost 1,80 waga 58kg 16 lat.Mam problem z nabieraniem masy. Zaczynam narazie domatora. Na siłownie troche póżniej będe chodził. [...]

Witam mam na imie Kuba. Rocznik 1999 waga: 64kg wzrost 1,84 w porywach do 1,85 :O Od razu może przejde do sedna mojego pytania, prośby. Chciałbym żebyście doradzili mi czy lepiej żebym zaczął stosować diete na mase czy może na rzeźbe, jeśli tak to jaką? I czy byłaby możliwość żebyście mi ową zrobili tak zwane "menu". Czy chcecie może zdjęcie jak [...]

[...] diete według tego co jem i dodałem kilka produktów, ale jestem całkowicie zielony w tym temacie :P Jak możecie to oceńcie i śmiało pisać co jest źle i czym moge to zastąpić Wzrost 180 Waga 55 Być moze mało węgli w śniadaniu bo tylko 30g płatków policzyłem http://i62.tinypic.com/2znztoo.jpg http://i58.tinypic.com/1yuyq0.jpg [...]

Wiek 19 staż 2 lata z przerwami cel redukcja tłuszczu w celu uwidocznienia mięśni i mięśni brzucha pon : bic brzuch + 4 km biegu wt : bary 5 km biegu śr : klata 5 km biegu cz: tric 5 km biegu pt : plecy brzuch + 4 km biegu sob : nogi niedziela : jak Bóg nakazał :) brzuch robię w następujący sposób abs II poz 5 BMR : 1870 pokazuje mi ten [...]

Witam prosze o skorygowanie mojej diety.Cel to masa pod wspomagacz. bialko 3 g na kg,wegle 4 tluszcz 1g. Waga 95 kg ,wzrost 183,endomorfik.Dieta pod 100 kg ulozona dla ulatwienia. sniadanie : 100g owsianych 50g bialka z odzywki 15 g oliwy z oliwek I posilem 100 g ryzu 250g piersi z kurczaka warzywa 15 g oliwy II posilek przedtreningowy taki sam [...]

[...] to zmienić i widać mocne postępy mięśnie brzucha widać ale górna klatka piersiowa została widać żebra i bardzo to niesmaczne. Teraz pytanie ... jak to zmienić ? Wzrost: 178cm Waga:52kg Wiek:16 Staż treningowy na siłownii:2 miesiące Uprawiane inne sporty: siatkówka,piłka nożna Płeć:mężczyzna Dieta:białkowa Przeciwskazania:brak [...]

Witajcie jak w temacie, chce rozpisac mamie jakas diete ,wzrost 160, waga 90, 55 lat jaki rozklad bf ? zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi mi 1950 wiec po odjeciu 200 kcal wychodzi 1750 wydaje mi sie ze to troche za malo, co prawda praca siedzaca no ale mimo wszystko wydaje mi sie ze to malo, jesli chodzi o ruch to rano pol godziny rowerka jako [...]